Диетология

Питание во время беременности

Чтобы будущий малыш хорошо развивался нужно правильно питаться в период беременности. Если следовать рекомендациям по правильному питанию беременных, то Вы не только поможете развиваться малышу правильно, но и сможете сохранить красивую и стройную фигуру Вашего тела, что для многих женщин всегда очень важно. По этим причинам, с наступлением беременности нужно придерживаться правильного образа жизни и…

Для чего необходим запуск метаболических процессов?

Правильное сбалансированное питание – это мощный запуск метаболических процессов, следовательно, наш организм получает условия для нормальной работы. Чем лучше  “отточено” наше тело, тем лучше, легче и качественнее работают все органы и системы нашего тела. Наше физическое тело – это сложная биологическая система, состоящая из взаимодействующих органов и систем, способная к  самоочищению, самовосстановлению и обновлению. Органы…

Ощущение голода

Когда мы говорим о снижении веса, то часто слышим слово “голод”. Сильный голод мешает соблюдать назначенную диету. Нужно несколько дней поголодать и потеряете при этом несколько лишних килограммов. Знакомые слова? Голод чуть ли не ключевая проблема в сложном деле избавления от лишнего веса. Для его преодоления предлагаются различные методы и приемы, которые позволяют с более…

Почему не работают диеты?

Чрезмерное употребление соли Соль – главный продукт, удерживающий жидкость в организме. А один литр жидкости может дать плюс 1 кг на весах. Употребление этого продукта рекомендуется свести до 5 гр в день. Для сравнения: в диетической квашеной капусте содержится до 800 мг соли на 100 грамм. Примерно столько же и в твердых сортах сыра. В…

Роль воды в здоровом питании

Для нормальной жизнедеятельности организму нужна вода, много воды, потому что она является лучшим растворителем, ее не нужно переваривать, и только вода промывает организм наилучшим образом. Как сделать питье эффективным? Совет диетолога: в день следует выпивать минимум 2 литра чистой негазированной воды добавляйте в каждый стакан воды по одной дольке лимона пейте всегда, когда испытываете жажду…

Правильное питание

Чтобы правильно питаться, необходимо немного знаний и желание изменить свой рацион. Награда за это – здоровье, полноценная жизнь. Здоровье не зависит от размера кошелька, далеко не все миллионеры становятся долгожителями. Здоровье человека на 80 % зависит от его образа жизни: питания, физических нагрузок, позитивного, оптимистического взгляда на жизнь. В современной медицине появилось новое понятие: избыточно-недостаточное…

Как справиться с аппетитом?

Ощутив голод, выпивайте мелкими глотками стакан воды. На завтрак съедайте кашу из цельных злаков. Ешьте часто, небольшими порциями (объемом по 250 мл). Во время перекусов употребляйте пищу, богатую триптофаном: молочные продукты, белое мясо индейки или курицы, бананы, фининики, миндаль, фундук, кедровые орехи. Ешьте больше клетчатки (корнеплоды, зерновые, бобовые, зелень, свежие овощи) – она быстро заполняет…

Запуск метаболических процессов

Правильное сбалансированное питание – это мощный запуск метаболических процессов, следовательно, наш организм получает условия для нормальной работы. Чем лучше «отточено» наше питание, тем лучше, легче и качественнее работают все органы и системы нашего тела. Наше физическое тело – это сложная биологическая система, состоящая из взаимодействующих органов и систем, способная к самовосстановлению и самообновлению. Органы и…

Правильный завтрак

Правильный завтрак: хорошее самочувствие и контроль веса Что происходит, если человек съедает только углеводы на завтрак? Утром простые углеводы (хлопья, мюсли, бутерброд с маслом, булка с повидлом) вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин удаляет сахар из крови, превращая его избыток в жир. Это приводит к падению уровня сахара в…

Как избавиться от чувства голода?

Когда речь идет о снижении веса, возникает вопрос: «как избавиться от чувства голода?». Попытаемся разобраться, почему голод – одна из ключевых проблем в избавлении от лишнего веса. Энергетический баланс в организме может поддерживаться при условии своевременного поступления пищи в достаточном количестве. Энергия уходит на мышечную работу, химические реакции в организме, на поддержание необходимой температуры тела.…

Как избавиться от лишнего веса?

В последнее время одной из актуальных проблем является проблема лишнего веса, перерастающая в ожирение, которое запускает каскад патологических изменений со стороны клеток, органов и систем организма и способствует возникновению различных заболеваний. Лишний вес – это некорректное отношение к своему здоровью и показатель отсутствия любви к себе. Главная задача каждого человека – научится выстраивать гармоничные отношения,…