Роль воды в здоровом питании

Для нормальной жизнедеятельности организму нужна вода, много воды, потому что она является лучшим растворителем, ее не нужно переваривать, и только вода промывает организм наилучшим образом.

Как сделать питье эффективным?

Совет диетолога:

• в день следует выпивать минимум 2 литра чистой негазированной воды
• добавляйте в каждый стакан воды по одной дольке лимона
• пейте всегда, когда испытываете жажду
• обеспечьте себе постоянный доступ к питьевой воде
• не пейте воду во время еды
• избегайте газированной воды
• пейте воду до, во время и после физических тренировок
• увеличивайте объем своего стакана для воды. Если Вы пили из 200г стакана, Вам следует купить 300г – Вы сразу же увеличите потребление воды на 50% при той же частоте питья.

В течении дня следует выпивать 2-2,5 литра воды без учета пищи. Если Вы не привыкли пить достаточное количество воды, рекомендую в течение недели увеличивать ее до необходимого объема, добавляя ежедневно по одному стакану к суточному рациону.

Соблюдайте эти рекомендации и через несколько дней Вы заметите поразительные перемены в своем самочувствии. Энергетический уровень повысится, улучшиться пищеварение и станет чаще дыхание. Вода – основа жизни!

Консультация диетолога в Днепре

В Центре дерматологии и косметологии профессора Святенко можно получить консультацию у врача диетолога. Запись к врачу возможна по телефонам указанным на сайте. Обращайтесь!