Соль – главный продукт, удерживающий жидкость в организме. А один литр жидкости может дать плюс 1 кг на весах. Употребление этого продукта рекомендуется свести до 5 гр в день. Для сравнения: в диетической квашеной капусте содержится до 800 мг соли на 100 грамм. Примерно столько же и в твердых сортах сыра. В то же время нельзя забывать о том, что для поддержания водно-солевого баланса в норме рекомендуется выпивать не менее полутора литров воды в день!
Почему не работают диеты? Пресловутый предменструальный синдром
может стать причиной замедления похудения или даже набора веса! Все
происходит потому, что в этой фазе цикла активизируется гормон прогестерон, что ведет к накоплению жидкости в организме. В этот период многие отмечают усиление аппетита, но крайне важно продолжать соблюдать принципы правильного питания, ведь по окончании цикла, жидкость уходит и вес обычно приходит в норму.
Чудо-диеты со скудным рационом обещают быстрый и эффективный
результат. Действительно, результат быстрый. За три дня на кефире можно сбросить до 3 кг. Но такое питание может привести к проблемам со здоровьем и набору лишнего веса. Дело в том, что организм в состоянии стресса включает защитную функцию и начинает накапливать каждую калорию. Обмен веществ замедляется, организм начинает работать на обеспечение жизненно важных функций, что непременно скажется на состоянии кожи, волос и общем самочувствием.
Да-да, нужно принять тот неоспоримый факт, что без труда не вытащишь рыбку. Совмещать диету с физическими упражнениями – это неизбежность. Совсем не обязательно часами пропадать в спортзале, достаточно увеличить длительность прогулок. Например, каждое утро проходить на остановку дольше, ведь подсчитано, что за час ходьбы в среднем темпе можно сжечь 250 калорий! Скакалка и обруч очень могут пригодиться в борьбе за стройность, и к тому же, не требуют больших денежных затрат. И в результате имеем красивое подтянутое тело.
Стрессы, эмоциональные перегрузки и недосып могут замедлить и
остановить снижение веса. Очень важно для хорошего самочувствия
достаточное количество сна, ведь его недостаток очень часто ведет к
перееданию, ведь тем самым организм требует энергии. Необходимо время от времени баловать себя приятными мелочами, например, новая книга, букетик полевых цветов или сеанс расслабляющего массажа подарят вам позитивный настрой и энергию перевоплощения.
Записаться на прием к диетологу Вы можете по телефонам, указанным на сайте. Звоните!